孕妈有这3种情况的话, 要及时调整睡眠, 不然可能会伤害到胎儿

2021-07-25   来源:八酱的娱乐 原文链接:点击获取

孕妈在怀孕期间有很多反应,即使我们没有亲身经历过,也听说过,不仅白天行动不便、身体不适,有不少的孕妈晚上还会失眠,很多孕妈妈由于主动或被动的原因导致睡眠不足,一旦睡眠不足身体就会虚弱憔悴。

以下是孕妇睡眠质量差的三种身体表现,如果孕妈发现自己有这些情况,要引起重视,及时调整,否则可能会伤害到宝宝。

1.食欲不济

一般来说,由于需要供给两个人提供营养,孕妈在孕期的食欲应该会越来越好,如果孕妈有食欲不振的倾向,那么有很大的可能是睡眠质量导致的。

2.白天没有精神

相信大家都很容易理解,因为白天没有精神,大部分都是因为晚上孕妈没有休息好,要知道对于怀孕的母亲来说,在怀孕期间做任何事情都是非常困难的,尤其是对于在孕中期跟孕后期的孕妈来说更是如此,有的严重的孕妈只能卧床修养。

3.心情烦躁

很多时候,身体的状态真的会潜移默化地影响人的情绪,即使是普通人,如果睡眠不足也会变得暴躁,更别说怀孕的母亲了,有些孕妈突然感觉烦躁一段时间,很可能是睡眠质量不好造成的。

那么如何才能保证孕妈的睡眠质量呢?

一、降低压力

怀孕其实对于孕妈来说是一件非常紧张的事情,一方面孕妈要担心宝宝的健康发育,另一方面,还要担心生了孩子之后自己会不会身材走样、变老,这么多事情要考虑,压力自然会很大,晚上很容易睡不着,孕妈的睡眠质量肯定不会很好,为了减轻压力,孕妈们可以在业余时间看一会儿书,深呼吸,想一想让自己开心的事情,这样在身心放松的时候就能轻松入睡。

二、睡前少喝水

很多孕妈都知道羊水对胎儿的重要性,所以在孕期非常注意补水,但事实上,孕妈应该在白天多喝水,而不是晚上,否则很容易加重孕妈肾脏负担,使孕妈尿频、跑厕所频繁,增加身体水肿。

三、养成良好的作息习惯

这里的作息习惯意味着孕妈要早睡早起,尽量避免熬夜,另外建议孕妈妈每天散步两小时左右,呼吸新鲜空气的同时消化食物,还有睡觉前不要过度劳累,最好听舒缓的音乐来促进睡眠。

怀孕期间要注意的细节有很多,所以无论是爸爸还是孕妈妈都要了解怀孕和分娩期间的科学准备!

当孕妈妈有压力的时候,孕爸爸就需要帮助排解掉压力,怀孕不是一个人的事情,是需要孕爸爸跟孕妈妈一起努力的

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